Warning: Undefined property: WP_Post_Type::$taxonomy in /data/web/virtuals/383034/virtual/www/domains/kulturniradce.cz/wp-content/plugins/seo-by-rank-math/includes/class-term.php on line 110
Warning: Undefined property: WP_Post_Type::$taxonomy in /data/web/virtuals/383034/virtual/www/domains/kulturniradce.cz/wp-content/plugins/seo-by-rank-math/includes/frontend/paper/class-taxonomy.php on line 105
Warning: Undefined property: WP_Post_Type::$taxonomy in /data/web/virtuals/383034/virtual/www/domains/kulturniradce.cz/wp-includes/taxonomy.php on line 4685
Warning: Undefined property: WP_Post_Type::$slug in /data/web/virtuals/383034/virtual/www/domains/kulturniradce.cz/wp-includes/taxonomy.php on line 4699
Warning: Attempt to read property "query_var" on bool in /data/web/virtuals/383034/virtual/www/domains/kulturniradce.cz/wp-includes/taxonomy.php on line 4705
Warning: Undefined property: WP_Post_Type::$taxonomy in /data/web/virtuals/383034/virtual/www/domains/kulturniradce.cz/wp-content/plugins/seo-by-rank-math/includes/frontend/paper/class-taxonomy.php on line 109
Warning: Undefined property: WP_Post_Type::$taxonomy in /data/web/virtuals/383034/virtual/www/domains/kulturniradce.cz/wp-content/plugins/seo-by-rank-math/includes/class-term.php on line 110
Warning: Undefined property: WP_Post_Type::$taxonomy in /data/web/virtuals/383034/virtual/www/domains/kulturniradce.cz/wp-content/plugins/seo-by-rank-math/includes/frontend/paper/class-taxonomy.php on line 125
BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//www.kulturniradce.cz - ECPv6.15.20//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:www.kulturniradce.cz
X-ORIGINAL-URL:https://kulturniradce.cz
X-WR-CALDESC:Akce na www.kulturniradce.cz
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Prague
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20260329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20261025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20270328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20271031T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Prague:20260505T183000
DTEND;TZID=Europe/Prague:20260505T213000
DTSTAMP:20260419T220415
CREATED:20260308T185833Z
LAST-MODIFIED:20260308T185845Z
UID:12239-1778005800-1778016600@kulturniradce.cz
SUMMARY:Jak získat zpět ztracenou energii a dobře se vyspat
DESCRIPTION:Jak získat zpět ztracenou energii a dobře se vyspat se uskuteční dne 2026-05-05 v 18:30 v Online\, YouTube. \n🎟️ Koupit vstupenku \n\nCo dělat\, když ráno těžko vstáváš a odpoledne už padáš únavou? \nNauč se konečně pořádně spát\, zkrotit závislost na cukru a získat energii\, která vydrží od rána do večera. \n2\,5 hodinový praktický masterclass webinář \nOnline záznam: Záznam k dispozici do 24 hodin po skončení. Ale protože věříme\, že nejlepší věci se dějí živě a jen jednou\, budeme rády\, když budeš s námi online a ne pouze ze záznamu. Do mailu přijde souhrnný přehledný materiál vč. cheat sheetů (taháků)\, které si můžeš vytisknout a dát třeba na lednici v hodnotě 590 Kč. \nDůležité upozornění:Odkaz na webinář najdeš v mailu. První email přijde ráno v den akce a pak ti přijdou remindery – 1 hodinu před akcí a další 15 minut před startem. Pokud email nenajdeš\, nezapomeň kouknout i do složky Hromadné\, Spam či Newsletters\, kam se emaily rády schovávají. \nKaždé ráno se cítíš\, jako by tě přejel vlak. A odpoledne už jen přežíváš? \nNení to normální. A dá se s tím něco dělat. \nMožná jsi už zkoušel/a dřív chodit spát\, pít víc kávy nebo sáhnout po energetických nápojích. A možná to chvíli pomohlo – jen aby se únava vrátila ještě silněji. \nKdyž nevíš\, PROČ ráno těžko vstáváš a odpoledne padáš\, jen to zhoršuješ. \nTady přichází ta dobrá zpráva:Výzkumy ukazují\, že kvalitní spánek dokáže zlepšit tvou energii a výkon až o 40 %\, stabilní hladina cukru v krvi ti dodá o 35 % víc energie a správná hydratace sníží únavu až o 30 %. To znamená\, že se konečně probudíš svěží\, přežiješ odpoledne bez kávy a večer ještě budeš mít sílu na to\, co tě baví. \nNení to o tom víc spát nebo pít víc kávy.Jen o tom pochopit\, co se děje v tvém těle – a pak to napravit. \nZajímavosti z výzkumů: \n\nKdyž špatně spíš\, tvé tělo produkuje víc ghrelinu (hormonu hladu) a míň leptinu (hormonu sytosti) – proto máš po špatné noci chuť na všechno sladké\nTvůj kortizol (stresový hormon) má být ráno nejvyšší a večer nejnižší – ale chronický stres a špatný spánek to úplně převrátí naruby\nUž po 3 dnech špatného spánku se tvé tělo začne chovat\, jako by mělo cukrovku – inzulinová rezistence je realita\n75 % lidí má nedostatek hořčíku\, což způsobuje únavu\, špatný spánek a bažení po cukru\n\n(A ano\, máme na to studie – ne jen Instagram posty.) \nPro koho je webinář vhodný? \n\nPro lidi\, kteří ráno těžko vstávají – i když spali celou noc\n\n\nPro ty\, co kolem třetí odpoledne padají únavou – a zachraňují se kávou nebo sladkým\n\n\nPro lidi\, kteří mají neustálou chuť na cukr – zvlášť když jsou unavení\n\n\nPro ty\, kteří večer špatně usínají – protože hlava nemůže vypnout\n\n\nPro každého\, kdo se budí v noci – a pak se těžko vrací zpět ke spánku\n\n\nPro ty\, kteří chtějí mít energii celý den – bez závislosti na kávě a sladkostech\n\nJe ti to povědomé? \n\nRáno těžko vstáváš – jako by ses vůbec nevyspal/a?\n\n\nBez ranní kávy to prostě nejde – a odpoledne potřebuješ další?\n\n\nKolem třetí odpoledne už padáš – a sáhneš po čemkoli sladkém nebo energetickém?\n\n\nVečer máš hlad na něco sladkého – i když jsi se najedl/a?\n\n\nHlava ti večer běží na plné obrátky – a nemůžeš usnout?\n\n\nV noci se budíš – a pak hodinu hledíš do stropu?\n\n\nCelý den se cítíš vyčerpaný/á – i když jsi skoro nic nedělal/a?\n\nNejsi na to sám/sama! Ranní únava\, odpolední propad a bažení po cukru jsou signály\, že tvé tělo něco potřebuje. A s porozuměním a správnými nástroji to můžeš konečně vyřešit – BEZ dramatických změn a s viditelnými výsledky. \nCo se ve webináři naučíš: \nPorozumíš\, proč ráno těžko vstáváš \n\nJak funguje cirkadiánní rytmus a proč je klíčem k tvé energii\nCo se děje s kortizolem během dne – a proč máš ráno mlhu a večer nemůžeš usnout\nJak spánek ovlivňuje hormony hladu (leptin\, ghrelin\, inzulin)\nProč po špatné noci bažíš po sladkém – a jak to ovlivňuje hladinu cukru v krvi\n\nPochopíš\, proč odpoledne padáš únavou \n\nOdkud se bere odpolední energetický propad – a jak s tím souvisí oběd\nCo způsobuje glukózové houpačky – a proč po nich padáš jako podťatý/á\nJak káva a cukr situaci zhoršují – místo aby pomáhaly\nCo dělat\, aby sis udržel/a energii po celý den\n\nNaučíš se kvalitně spát a mít stabilní energii \n\nProtokol pro kvalitní spánek (večerní rituály\, suplementy\, správný timing)\nJak nastavit cirkadiánní rytmus (ranní světlo\, večerní rutina\, teplota)\nJak zkrotit závislost na cukru – krok za krokem\, bez dramatů\nJak stabilizovat glukózu v krvi (jaké jídlo\, kdy a v jaké kombinaci)\nJak zvýšit energii přirozeně – bez nekonečných šálků kávy\n\nOsvojíš si správnou výživu pro energii \n\nJaké potraviny podporují kvalitní spánek (hořčík\, tryptofan\, GABA)\nJak jíst\, aby ses po obědě necítil/a jako po narkóze – glykemický index a kombinace potravin\nKteré doplňky stravy opravdu pomáhají (hořčík\, ashwagandha\, melatonin – a kdy je brát)\nJak správně načasovat kávu – aby ti pomáhala\, ne škodila\nPraktické tipy na jídelníček pro stabilní energii od rána do večera\n\nCo ti přinese kvalitní spánek a stabilní energie? \n✓ Konečně se probudíš svěží/á – žádná ranní mlha✓ Odpoledne přežiješ bez propadu – žádné zoufalé hledání kávy nebo sladkého✓ Přestaneš bažit po cukru – stabilní hladina cukru = stabilní nálada✓ Jasná hlava po celý den – žádná mozková mlha✓ Lepší nálada a méně úzkosti – spánek a kortizol ovlivňují tvou psychiku✓ Praktické návody\, které můžeš použít každý den✓ Důvěru v sebe a klid z toho\, že konečně víš\, jak na to \nProč se zúčastnit právě tohoto webináře? \n\nJdeme víc do hloubky než v našich podcastových dílech o spánku a energii\nKombinujeme farmakologické znalosti (Irena) s praktickými zkušenostmi (Míša\, Irena)\nŽádné obecné rady typu „spěte víc“ – jen konkrétní protokoly\, které opravdu fungují\nInteraktivní formát s možností ptát se během webináře\n2\,5 hodiny koncentrovaných informací s praktickými návody a 30 min na dotazy\nPDF materiály na doma – tahák na lednici\, seznam potravin a suplementů\n\nMáš konkrétní otázky? \nCo od webináře očekáváš? Napiš nám své otázky: \nAbychom naplnily tvá očekávání\, pomůže nám\, když nám dopředu pošleš své otázky nebo komentáře. Díky tomu se můžeme lépe připravit a odpovědět na co nejvíc z nich během webináře. \nNeboj\, i v průběhu webináře se samozřejmě můžeš doptávat\, abys odcházel/a s praktickými nástroji a mohl/a je začít používat hned následující den. \nDotazy nám můžeš položit zde \nČasto kladené otázky (FAQ): \nMusím se zúčastnit živě?Ne\, ale doporučujeme to! Živě můžeš klást otázky a dostaneš odpovědi na míru. Pokud nemůžeš\, dostaneš záznam do 24 hodin. \nJak dlouho budu mít přístup k záznamu?Záznam ti zůstane trvale (minimálně 12 měsíců). \nJsou v ceně i PDF materiály?Ano! Dostaneš souhrnný přehled\, cheat sheety a 21denní protokol pro lepší spánek a energii (hodnota 590 Kč). \nJe webinář vhodný pro mě\, když mám zdravotní potíže?Na webináři se dozvíš\, jak podpořit svůj spánek a energii přirozeně. Pokud bereš léky nebo máš diagnostikované onemocnění\, vždy konzultuj se svým lékařem. \nPotřebuji nějaké speciální vybavení nebo suplementy?Ne! Ukážeme ti\, co funguje a jak na to – s tím\, co už možná máš doma. Suplementy jsou bonus\, ne podmínka. \nJe webinář vhodný i pro muže?Samozřejmě! Spánek\, kortizol a regulace cukru funguje stejně pro muže i ženy. \nTěšíme se na tebe! \nPharmDr. Irena Hončlová a Míša KačenaAutorky podcastu Hackni život \nKdo jsme: \nJsme autorky podcastu Hackni život a naším posláním je pomáhat lidem žít zdravěji\, šťastněji a produktivněji. \nProč vznikl tento webinář? V podcastu probíráme spoustu témat\, ale často nemáme prostor pro hlubší rozbor. Posluchači nás často žádají o konkrétní návody a praktické tipy. Proto jsme se rozhodly nabídnout možnost ponořit se hlouběji do klíčových témat a skutečně si zlepšit život. \nKaždý krůček se počítá! Naším cílem je\, abyste žili život naplno a co nejdéle v plné síle. \n \n\nTento tip na kulturní akci v Online najdete v přehledu na KulturníRádce.cz spolu s dalšími koncerty\, festivaly a divadelními představeními.
URL:https://kulturniradce.cz/event/jak-ziskat-zpet-ztracenou-energii-a-dobre-se-vyspat/
LOCATION:YouTube\, Online\, YouTube\, Online\, Česká republika
CATEGORIES:Zábava
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://kulturniradce.cz/wp-content/uploads/2026/03/320-82b054cd488b4393a6af6c0bb85578e8.jpg
END:VEVENT
END:VCALENDAR