BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//www.kulturniradce.cz - ECPv6.15.20//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:www.kulturniradce.cz
X-ORIGINAL-URL:https://kulturniradce.cz
X-WR-CALDESC:Akce na www.kulturniradce.cz
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Prague
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20260329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20261025T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20270328T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20271031T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Prague:20260111T180000
DTEND;TZID=Europe/Prague:20260111T210000
DTSTAMP:20260420T022659
CREATED:20251214T091731Z
LAST-MODIFIED:20251214T091731Z
UID:8392-1768154400-1768165200@kulturniradce.cz
SUMMARY:MUDr. Marie Skalská: Žena a wellbeing on-line
DESCRIPTION:MUDr. Marie Skalská: Žena a wellbeing on-line se uskuteční dne 2026-01-11 v 18:00 v Online\, Zoom. \n🎟️ Koupit vstupenku \n\n🌸 Žena a wellbeing – webinář o ženském zdraví\, hormonální rovnováze a životní pohodě 🌸 \nKomplexní webinář vedený lékařkou\, který propojuje nejnovější medicínské poznatky s praktickými tipy pro každodenní život ženy.Sestaven s největší laskavostí a pečlivostí na míru ženskému tělu\, duši i realitě. \n🩺 Dozvíte se: \n-co se děje s ženským tělem ve 30\, 40\, 50 i 60 letech \n-jak se mění hormony\, metabolismus a psychika \n-jak upravit jídelníček a pohyb podle fáze života \n-jak zvládat stres\, dělat smysluplnou prevenci a podpořit zdravé hubnutí \n-kdy má smysl hormonální substituce a jaké doplňky stravy skutečně fungují \n💬 Stovky žen\, které už webinář absolvovaly\, ho hodnotí jako nesmírně přínosný a smysluplný – mnohé říkají\, že by ho měla slyšet každá žena. \n✨ Přijďte si porozumět svému tělu\, hormonům i emocím — odborně\, srozumitelně a s laskavostí.Protože ženské tělo není problém k vyřešení\, ale příběh\, který stojí za to poslouchat. \n\nTento tip na kulturní akci v Online najdete v přehledu na KulturníRádce.cz spolu s dalšími koncerty\, festivaly a divadelními představeními.
URL:https://kulturniradce.cz/event/mudr-marie-skalska-zena-a-wellbeing-on-line-2/
LOCATION:Zoom\, Online\, Zoom\, Online\, Česká republika
CATEGORIES:Zábava
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://kulturniradce.cz/wp-content/uploads/2025/12/320-b724d5ef4f404b25a5d454f187ac3707.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Prague:20260118T180000
DTEND;TZID=Europe/Prague:20260118T210000
DTSTAMP:20260420T022659
CREATED:20251209T190147Z
LAST-MODIFIED:20251209T190148Z
UID:7476-1768759200-1768770000@kulturniradce.cz
SUMMARY:MUDr. Marie Skalská: Výživa mladého sportovce on-line
DESCRIPTION:MUDr. Marie Skalská: Výživa mladého sportovce on-line se uskuteční dne 2026-01-18 v 18:00 v Online\, Zoom. \n🎟️ Koupit vstupenku \n\nOblíbená přednáška v on-line verzi na živo určená zejména rodičům mladých sportovců\, trenérům mládeže\, mladým sportovcům samotným o výživě od A do Z.  \nO vlivu výživy na sportovní a mentální výkon mladého sportovce\, na jeho zdravotní prognozu. \nJak výživou zlepšovat výkon\, předcházet zranění a nemoci.  \n\nTento tip na kulturní akci v Online najdete v přehledu na KulturníRádce.cz spolu s dalšími koncerty\, festivaly a divadelními představeními.
URL:https://kulturniradce.cz/event/mudr-marie-skalska-vyziva-mladeho-sportovce-on-line/
LOCATION:Zoom\, Online\, Zoom\, Online\, Česká republika
CATEGORIES:Zábava
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://kulturniradce.cz/wp-content/uploads/2025/12/320-866af3f8c8a448a6ba720b5b61b8e23f.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Prague:20260322T180000
DTEND;TZID=Europe/Prague:20260322T210000
DTSTAMP:20260420T022659
CREATED:20260317T081405Z
LAST-MODIFIED:20260317T081405Z
UID:13163-1774202400-1774213200@kulturniradce.cz
SUMMARY:MUDr. Marie Skalská: Žena a wellbeing on-line
DESCRIPTION:MUDr. Marie Skalská: Žena a wellbeing on-line se uskuteční dne 2026-03-22 v 18:00 v Online\, Zoom. \n🎟️ Koupit vstupenku \n\n🌸 Žena a wellbeing – webinář o ženském zdraví\, hormonální rovnováze a životní pohodě 🌸 \nKomplexní webinář vedený lékařkou\, který propojuje nejnovější medicínské poznatky s praktickými tipy pro každodenní život ženy.Sestaven s největší laskavostí a pečlivostí na míru ženskému tělu\, duši i realitě. \n🩺 Dozvíte se: \n-co se děje s ženským tělem ve 30\, 40\, 50 i 60 letech \n-jak se mění hormony\, metabolismus a psychika \n-jak upravit jídelníček a pohyb podle fáze života \n-jaká pohybová aktivita prospívá ženskému organismu \n-jak zvládat stres\, dělat smysluplnou prevenci a podpořit zdravé hubnutí \n-kdy má smysl hormonální substituce a jaké doplňky stravy skutečně fungují \n💬 Stovky žen\, které už webinář absolvovaly\, ho hodnotí jako nesmírně přínosný a smysluplný – mnohé říkají\, že by ho měla slyšet každá žena. \n✨ Přijďte si porozumět svému tělu\, hormonům i emocím — odborně\, srozumitelně a s laskavostí.Protože ženské tělo není problém k vyřešení\, ale příběh\, který stojí za to poslouchat. \n\nTento tip na kulturní akci v Online najdete v přehledu na KulturníRádce.cz spolu s dalšími koncerty\, festivaly a divadelními představeními.
URL:https://kulturniradce.cz/event/mudr-marie-skalska-zena-a-wellbeing-on-line-3/
LOCATION:Zoom\, Online\, Zoom\, Online\, Česká republika
CATEGORIES:Zábava
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://kulturniradce.cz/wp-content/uploads/2026/03/320-4f7c6a84308f4ef0ba571a6f3079d3b3.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Prague:20260412T180000
DTEND;TZID=Europe/Prague:20260412T210000
DTSTAMP:20260420T022659
CREATED:20260317T081404Z
LAST-MODIFIED:20260317T081405Z
UID:13160-1776016800-1776027600@kulturniradce.cz
SUMMARY:MUDr. Marie Skalská: Výživa mladého sportovce on-line
DESCRIPTION:MUDr. Marie Skalská: Výživa mladého sportovce on-line se uskuteční dne 2026-04-12 v 18:00 v Online\, Zoom. \n🎟️ Koupit vstupenku \n\nOblíbená přednáška v on-line verzi na živo určená zejména rodičům mladých sportovců\, trenérům mládeže\, mladým sportovcům samotným o výživě od A do Z.  \nO vlivu výživy na sportovní a mentální výkon mladého sportovce\, na jeho zdravotní prognozu. \nJak výživou zlepšovat výkon\, předcházet zranění a nemoci.  \n\nTento tip na kulturní akci v Online najdete v přehledu na KulturníRádce.cz spolu s dalšími koncerty\, festivaly a divadelními představeními.
URL:https://kulturniradce.cz/event/mudr-marie-skalska-vyziva-mladeho-sportovce-on-line-2/
LOCATION:Zoom\, Online\, Zoom\, Online\, Česká republika
CATEGORIES:Zábava
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://kulturniradce.cz/wp-content/uploads/2026/03/320-e8561797edd84037822c4b0e19b3cb9d.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Prague:20260505T183000
DTEND;TZID=Europe/Prague:20260505T213000
DTSTAMP:20260420T022659
CREATED:20260308T185833Z
LAST-MODIFIED:20260308T185845Z
UID:12239-1778005800-1778016600@kulturniradce.cz
SUMMARY:Jak získat zpět ztracenou energii a dobře se vyspat
DESCRIPTION:Jak získat zpět ztracenou energii a dobře se vyspat se uskuteční dne 2026-05-05 v 18:30 v Online\, YouTube. \n🎟️ Koupit vstupenku \n\nCo dělat\, když ráno těžko vstáváš a odpoledne už padáš únavou? \nNauč se konečně pořádně spát\, zkrotit závislost na cukru a získat energii\, která vydrží od rána do večera. \n2\,5 hodinový praktický masterclass webinář \nOnline záznam: Záznam k dispozici do 24 hodin po skončení. Ale protože věříme\, že nejlepší věci se dějí živě a jen jednou\, budeme rády\, když budeš s námi online a ne pouze ze záznamu. Do mailu přijde souhrnný přehledný materiál vč. cheat sheetů (taháků)\, které si můžeš vytisknout a dát třeba na lednici v hodnotě 590 Kč. \nDůležité upozornění:Odkaz na webinář najdeš v mailu. První email přijde ráno v den akce a pak ti přijdou remindery – 1 hodinu před akcí a další 15 minut před startem. Pokud email nenajdeš\, nezapomeň kouknout i do složky Hromadné\, Spam či Newsletters\, kam se emaily rády schovávají. \nKaždé ráno se cítíš\, jako by tě přejel vlak. A odpoledne už jen přežíváš? \nNení to normální. A dá se s tím něco dělat. \nMožná jsi už zkoušel/a dřív chodit spát\, pít víc kávy nebo sáhnout po energetických nápojích. A možná to chvíli pomohlo – jen aby se únava vrátila ještě silněji. \nKdyž nevíš\, PROČ ráno těžko vstáváš a odpoledne padáš\, jen to zhoršuješ. \nTady přichází ta dobrá zpráva:Výzkumy ukazují\, že kvalitní spánek dokáže zlepšit tvou energii a výkon až o 40 %\, stabilní hladina cukru v krvi ti dodá o 35 % víc energie a správná hydratace sníží únavu až o 30 %. To znamená\, že se konečně probudíš svěží\, přežiješ odpoledne bez kávy a večer ještě budeš mít sílu na to\, co tě baví. \nNení to o tom víc spát nebo pít víc kávy.Jen o tom pochopit\, co se děje v tvém těle – a pak to napravit. \nZajímavosti z výzkumů: \n\nKdyž špatně spíš\, tvé tělo produkuje víc ghrelinu (hormonu hladu) a míň leptinu (hormonu sytosti) – proto máš po špatné noci chuť na všechno sladké\nTvůj kortizol (stresový hormon) má být ráno nejvyšší a večer nejnižší – ale chronický stres a špatný spánek to úplně převrátí naruby\nUž po 3 dnech špatného spánku se tvé tělo začne chovat\, jako by mělo cukrovku – inzulinová rezistence je realita\n75 % lidí má nedostatek hořčíku\, což způsobuje únavu\, špatný spánek a bažení po cukru\n\n(A ano\, máme na to studie – ne jen Instagram posty.) \nPro koho je webinář vhodný? \n\nPro lidi\, kteří ráno těžko vstávají – i když spali celou noc\n\n\nPro ty\, co kolem třetí odpoledne padají únavou – a zachraňují se kávou nebo sladkým\n\n\nPro lidi\, kteří mají neustálou chuť na cukr – zvlášť když jsou unavení\n\n\nPro ty\, kteří večer špatně usínají – protože hlava nemůže vypnout\n\n\nPro každého\, kdo se budí v noci – a pak se těžko vrací zpět ke spánku\n\n\nPro ty\, kteří chtějí mít energii celý den – bez závislosti na kávě a sladkostech\n\nJe ti to povědomé? \n\nRáno těžko vstáváš – jako by ses vůbec nevyspal/a?\n\n\nBez ranní kávy to prostě nejde – a odpoledne potřebuješ další?\n\n\nKolem třetí odpoledne už padáš – a sáhneš po čemkoli sladkém nebo energetickém?\n\n\nVečer máš hlad na něco sladkého – i když jsi se najedl/a?\n\n\nHlava ti večer běží na plné obrátky – a nemůžeš usnout?\n\n\nV noci se budíš – a pak hodinu hledíš do stropu?\n\n\nCelý den se cítíš vyčerpaný/á – i když jsi skoro nic nedělal/a?\n\nNejsi na to sám/sama! Ranní únava\, odpolední propad a bažení po cukru jsou signály\, že tvé tělo něco potřebuje. A s porozuměním a správnými nástroji to můžeš konečně vyřešit – BEZ dramatických změn a s viditelnými výsledky. \nCo se ve webináři naučíš: \nPorozumíš\, proč ráno těžko vstáváš \n\nJak funguje cirkadiánní rytmus a proč je klíčem k tvé energii\nCo se děje s kortizolem během dne – a proč máš ráno mlhu a večer nemůžeš usnout\nJak spánek ovlivňuje hormony hladu (leptin\, ghrelin\, inzulin)\nProč po špatné noci bažíš po sladkém – a jak to ovlivňuje hladinu cukru v krvi\n\nPochopíš\, proč odpoledne padáš únavou \n\nOdkud se bere odpolední energetický propad – a jak s tím souvisí oběd\nCo způsobuje glukózové houpačky – a proč po nich padáš jako podťatý/á\nJak káva a cukr situaci zhoršují – místo aby pomáhaly\nCo dělat\, aby sis udržel/a energii po celý den\n\nNaučíš se kvalitně spát a mít stabilní energii \n\nProtokol pro kvalitní spánek (večerní rituály\, suplementy\, správný timing)\nJak nastavit cirkadiánní rytmus (ranní světlo\, večerní rutina\, teplota)\nJak zkrotit závislost na cukru – krok za krokem\, bez dramatů\nJak stabilizovat glukózu v krvi (jaké jídlo\, kdy a v jaké kombinaci)\nJak zvýšit energii přirozeně – bez nekonečných šálků kávy\n\nOsvojíš si správnou výživu pro energii \n\nJaké potraviny podporují kvalitní spánek (hořčík\, tryptofan\, GABA)\nJak jíst\, aby ses po obědě necítil/a jako po narkóze – glykemický index a kombinace potravin\nKteré doplňky stravy opravdu pomáhají (hořčík\, ashwagandha\, melatonin – a kdy je brát)\nJak správně načasovat kávu – aby ti pomáhala\, ne škodila\nPraktické tipy na jídelníček pro stabilní energii od rána do večera\n\nCo ti přinese kvalitní spánek a stabilní energie? \n✓ Konečně se probudíš svěží/á – žádná ranní mlha✓ Odpoledne přežiješ bez propadu – žádné zoufalé hledání kávy nebo sladkého✓ Přestaneš bažit po cukru – stabilní hladina cukru = stabilní nálada✓ Jasná hlava po celý den – žádná mozková mlha✓ Lepší nálada a méně úzkosti – spánek a kortizol ovlivňují tvou psychiku✓ Praktické návody\, které můžeš použít každý den✓ Důvěru v sebe a klid z toho\, že konečně víš\, jak na to \nProč se zúčastnit právě tohoto webináře? \n\nJdeme víc do hloubky než v našich podcastových dílech o spánku a energii\nKombinujeme farmakologické znalosti (Irena) s praktickými zkušenostmi (Míša\, Irena)\nŽádné obecné rady typu „spěte víc“ – jen konkrétní protokoly\, které opravdu fungují\nInteraktivní formát s možností ptát se během webináře\n2\,5 hodiny koncentrovaných informací s praktickými návody a 30 min na dotazy\nPDF materiály na doma – tahák na lednici\, seznam potravin a suplementů\n\nMáš konkrétní otázky? \nCo od webináře očekáváš? Napiš nám své otázky: \nAbychom naplnily tvá očekávání\, pomůže nám\, když nám dopředu pošleš své otázky nebo komentáře. Díky tomu se můžeme lépe připravit a odpovědět na co nejvíc z nich během webináře. \nNeboj\, i v průběhu webináře se samozřejmě můžeš doptávat\, abys odcházel/a s praktickými nástroji a mohl/a je začít používat hned následující den. \nDotazy nám můžeš položit zde  \nČasto kladené otázky (FAQ): \nMusím se zúčastnit živě?Ne\, ale doporučujeme to! Živě můžeš klást otázky a dostaneš odpovědi na míru. Pokud nemůžeš\, dostaneš záznam do 24 hodin. \nJak dlouho budu mít přístup k záznamu?Záznam ti zůstane trvale (minimálně 12 měsíců). \nJsou v ceně i PDF materiály?Ano! Dostaneš souhrnný přehled\, cheat sheety a 21denní protokol pro lepší spánek a energii (hodnota 590 Kč). \nJe webinář vhodný pro mě\, když mám zdravotní potíže?Na webináři se dozvíš\, jak podpořit svůj spánek a energii přirozeně. Pokud bereš léky nebo máš diagnostikované onemocnění\, vždy konzultuj se svým lékařem. \nPotřebuji nějaké speciální vybavení nebo suplementy?Ne! Ukážeme ti\, co funguje a jak na to – s tím\, co už možná máš doma. Suplementy jsou bonus\, ne podmínka. \nJe webinář vhodný i pro muže?Samozřejmě! Spánek\, kortizol a regulace cukru funguje stejně pro muže i ženy. \nTěšíme se na tebe! \nPharmDr. Irena Hončlová a Míša KačenaAutorky podcastu Hackni život \nKdo jsme: \nJsme autorky podcastu Hackni život a naším posláním je pomáhat lidem žít zdravěji\, šťastněji a produktivněji. \nProč vznikl tento webinář? V podcastu probíráme spoustu témat\, ale často nemáme prostor pro hlubší rozbor. Posluchači nás často žádají o konkrétní návody a praktické tipy. Proto jsme se rozhodly nabídnout možnost ponořit se hlouběji do klíčových témat a skutečně si zlepšit život. \nKaždý krůček se počítá! Naším cílem je\, abyste žili život naplno a co nejdéle v plné síle. \n  \n\nTento tip na kulturní akci v Online najdete v přehledu na KulturníRádce.cz spolu s dalšími koncerty\, festivaly a divadelními představeními.
URL:https://kulturniradce.cz/event/jak-ziskat-zpet-ztracenou-energii-a-dobre-se-vyspat/
LOCATION:YouTube\, Online\, YouTube\, Online\, Česká republika
CATEGORIES:Zábava
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://kulturniradce.cz/wp-content/uploads/2026/03/320-82b054cd488b4393a6af6c0bb85578e8.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Prague:20260909T183000
DTEND;TZID=Europe/Prague:20260909T213000
DTSTAMP:20260420T022659
CREATED:20260308T185832Z
LAST-MODIFIED:20260308T185833Z
UID:12236-1788978600-1788989400@kulturniradce.cz
SUMMARY:Jak zvládnout stres a nevyhořet do Vánoc
DESCRIPTION:Jak zvládnout stres a nevyhořet do Vánoc se uskuteční dne 2026-09-09 v 18:30 v Online\, YouTube. \n🎟️ Koupit vstupenku \n\nDovolená skončila. Stres začal. Co teď? \nNauč se rychle adaptovat tělo a mozek zpátky do režimu – bez vyhoření\, bez kávy navíc a bez pocitu\, že tě to pohltí. \n2\,5 hodinový praktický masterclass webinář \nOnline záznam: Záznam k dispozici do 24 hodin po skončení. Ale protože věříme\, že nejlepší věci se dějí živě a jen jednou\, budeme rády\, když budeš s námi online a ne pouze ze záznamu. Do mailu přijde souhrnný přehledný materiál vč. cheat sheetů (taháků)\, které si můžeš vytisknout a dát třeba na lednici v hodnotě 590 Kč. \nDůležité upozornění:Odkaz na webinář najdeš v mailu. První email přijde ráno v den akce a pak ti přijdou remindery – 1 hodinu před akcí a další 15 minut před startem. Pokud email nenajdeš\, nezapomeň kouknout i do složky Hromadné\, Spam či Newsletters\, kam se emaily rády schovávají. \nDěti jdou do školy. Práce se vrací naplno. A ty? Cítíš se víc vyčerpaná/ý než před dovolenou. \nNení to normální. A dá se s tím něco dělat. \nMožná jsi celé léto byla/byl na relax módu. Pozdní večery\, volný režim\, žádné ranní buzení. A pak přišel září – budík v 6:00\, školní svačiny\, meetingy\, deadliny. Tělo je v šoku. Mozek běží nasto deset\, ale energie je nulová. \nKdyž nevíš\, PROČ se po dovolené cítíš hůř než před ní\, jen to zhoršuješ. \nTady přichází ta dobrá zpráva:Výzkumy ukazují\, že správné techniky na zklidnění vagusového nervu dokážou snížit stres během 2 minut\, adaptogeny pomáhají tělu zvládat zátěž až o 30 % lépe a nastavený denní rytmus dokáže obnovit energii a spánek během 7 dní. To znamená\, že se konečně adaptuje tvé tělo na režim\, přestaneš být neustále ve stresu a večer konečně usneš bez toho\, aby ti hlava běžela na plné obrátky. \nNení to o tom víc vypít kávy nebo se přemáhat.Jen o tom pochopit\, co se děje v tvém těle – a pak to napravit. \nZajímavosti z výzkumů: \n\nSociální jet lag (změna spánkového režimu) dokáže rozbít tvůj cirkadiánní rytmus během pár dnů – proto se cítíš jako po cestě přes několik časových pásem\nTvůj kortizol (stresový hormon) po prázdninách šlape na plný plyn – protože tělo vnímá náhlou změnu jako HROZBU\nVagusový nerv je „brzda“ tvého nervového systému – když ho aktivuješ\, během minut se zklidníš\n65 % lidí trpí post-dovolenkovým syndromem – únava\, úzkost\, neschopnost se soustředit\nAdaptogeny (ashwagandha\, rhodiola) pomáhají tělu zvládat stres bez vyhoření\n\n(A ano\, máme na to studie – ne jen Instagram posty.) \nPro koho je webinář vhodný? \n\nPro rodiče\, kterým začíná školní rok – a cítí se pohlcení chaosem a povinnostmi\n\n\nPro ty\, kteří se vrátili z dovolené unavenější než předtím – a nevědí proč\n\n\nPro lidi\, kteří mají neustálý stres a úzkost – a nemůžou „vypnout“\n\n\nPro ty\, kteří večer špatně usínají – protože hlava nemůže přestat běžet\n\n\nPro každého\, kdo se bojí vyhoření – a chce ho předejít dřív\, než přijde\n\n\nPro ty\, kteří chtějí mít kontrolu nad svým tělem a mozkem – i když se okolnosti mění\n\nJe ti to povědomé? \n\nVrátila ses/vrátil ses z dovolené unavenější než před ní – jako bys vůbec neodpočívala/neodpočíval?\nMozek ti běží na plné obrátky – a nemůžeš vypnout ani večer?\nCítíš se zahlcená/ý povinnostmi – školní rok\, práce\, rodina\, všechno najednou?\nTrávení ti přestalo fungovat – stres ti „sedl“ na žaludek?\nSpíš špatně a budeš se unavená/ý – i když jsi v posteli celou noc?\nMáš pocit\, že to na tebe všechno padá – a nevíš\, jak z toho ven?\nBojíš se vyhoření – ale nevíš\, jak mu předejít?\n\nNejsi na to sama/sám! Post-vacation syndrom\, stres po dovolené a adaptace na režim jsou reálné jevy. A s porozuměním a správnými nástroji to můžeš konečně vyřešit – BEZ dramatických změn a s viditelnými výsledky. \nCo se ve webináři naučíš: \nPorozumíš\, proč se cítíš hůř než před dovolenou \n\nCo je to sociální jet lag – a proč se tvé tělo cítí jako po letu přes několik časových pásem\nJak funguje kortizol během stresu – a proč máš neustálý pocit ohrožení\nCo je to post-vacation syndrom – a proč není jen „v hlavě“\nJak stres ovlivňuje spánek\, trávení a imunitu – a proč se teď častěji nachlazuješ\n\nPochopíš\, jak funguje tvůj nervový systém \n\nCo je to vagusový nerv – a proč je klíčem ke zklidnění\nJak aktivovat parasympatikus (režim „rest & digest“) během 2 minut\nProč dýchání opravdu funguje – a jak ho správně používat\nJak rozpoznat\, kdy jsi v „fight or flight“ – a jak z toho rychle ven\n\nNaučíš se okamžité techniky na zklidnění \n\nSOS techniky na stres – praktické techniky\, které můžeš použít kdykoliv (dýchání\, EFT tapping\, cold exposure)\nJak aktivovat vagusový nerv – konkrétní cvičení na okamžité uklidnění\nJak rychle snížit kortizol – bez léků\, jen s tělem\nJak zklidnit mysl během 5 minut – když ti hlava běží na plné obrátky\n\nOsvojíš si správný denní režim a adaptogeny \n\nJak nastavit ranní a večerní rutinu pro rychlou adaptaci na režim\nKteré doplňky stravy pomáhají při stresu (ashwagandha\, rhodiola\, hořčík\, L-theanin – a kdy je brát)\nJak správně načasovat kávu – aby ti pomáhala\, ne škodila\nJak stabilizovat spánek – protokol pro reset cirkadiálního rytmu\nPraktické tipy na jídelníček pro podporu nervového systému\n\nCo ti přinese zvládnutý návrat do reality? \n✓ Konečně se budeš cítit v pohodě – žádný neustálý stres a úzkost✓ Naučíš se okamžitě zklidnit tělo i mozek – praktické techniky na SOS situace✓ Přestaneš mít pocit\, že tě to pohltí – získáš kontrolu nad svým stavem✓ Budeš lépe spát – i když je kolem chaos✓ Předejdeš vyhoření – dřív\, než přijde✓ Praktické návody\, které můžeš použít každý den✓ Důvěru v sebe a klid z toho\, že konečně víš\, jak na to \nProč se zúčastnit právě tohoto webináře? \n\nJdeme víc do hloubky než v našich podcastových dílech o stresu\nKombinujeme farmakologické znalosti (Irena) s praktickými zkušenostmi (Míša\, Irena)\nŽádné obecné rady typu „zkus meditovat“ – jen konkrétní techniky\, které opravdu fungují\nInteraktivní formát s možností ptát se během webináře\n2\,5 hodiny koncentrovaných informací s praktickými návody a 30 min na dotazy\nPDF materiály na doma – tahák na lednici\, seznam adaptogenů\, SOS techniky\n\nMáš konkrétní otázky? \nCo od webináře očekáváš? Napiš nám své otázky: \nAbychom naplnily tvá očekávání\, pomůže nám\, když nám dopředu pošleš své otázky nebo komentáře. Díky tomu se můžeme lépe připravit a odpovědět na co nejvíc z nich během webináře. \nNeboj\, i v průběhu webináře se samozřejmě můžeš doptávat\, abys odcházela/odcházel s praktickými nástroji a mohla/mohl je začít používat hned následující den. \nDotazy můžeš položit zde.  \nČasto kladené otázky (FAQ): \nMusím se zúčastnit živě?Ne\, ale doporučujeme to! Živě můžeš klást otázky a dostaneš odpovědi na míru. Pokud nemůžeš\, dostaneš záznam do 24 hodin. \nJak dlouho budu mít přístup k záznamu?Záznam ti zůstane trvale (minimálně 12 měsíců). \nJsou v ceně i PDF materiály?Ano! Dostaneš souhrnný přehled\, cheat sheety a techniky pro návrat do reality (hodnota 450 Kč). \nJe webinář vhodný pro mě\, když mám zdravotní potíže?Na webináři se dozvíš\, jak podpořit své tělo a nervový systém přirozeně. Pokud bereš léky nebo máš diagnostikované onemocnění\, vždy konzultuj se svým lékařem. \nPotřebuji nějaké speciální vybavení nebo suplementy?Ne! Ukážeme ti\, co funguje a jak na to – s tím\, co už možná máš doma. Suplementy jsou bonus\, ne podmínka. \nJe webinář vhodný i pro muže?Samozřejmě! Stres\, kortizol a vagusový nerv funguje stejně pro muže i ženy. \nTěšíme se na tebe! \nPharmDr. Irena Hončlová a Míša KačenaAutorky podcastu Hackni život \nKdo jsme: \nJsme autorky podcastu Hackni život a naším posláním je pomáhat lidem žít zdravěji\, šťastněji a produktivněji. \nProč vznikl tento webinář? V podcastu probíráme spoustu témat\, ale často nemáme prostor pro hlubší rozbor. Posluchači nás často žádají o konkrétní návody a praktické tipy. Proto jsme se rozhodly nabídnout možnost ponořit se hlouběji do klíčových témat a skutečně si zlepšit život. \nKaždý krůček se počítá! Naším cílem je\, abyste žili život naplno a co nejdéle v plné síle. \n  \n\nTento tip na kulturní akci v Online najdete v přehledu na KulturníRádce.cz spolu s dalšími koncerty\, festivaly a divadelními představeními.
URL:https://kulturniradce.cz/event/jak-zvladnout-stres-a-nevyhoret-do-vanoc/
LOCATION:YouTube\, Online\, YouTube\, Online\, Česká republika
CATEGORIES:Zábava
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://kulturniradce.cz/wp-content/uploads/2026/03/320-14c2cbf2b43b449ab55676c6998bab6c.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Prague:20261111T183000
DTEND;TZID=Europe/Prague:20261111T213000
DTSTAMP:20260420T022659
CREATED:20260308T185831Z
LAST-MODIFIED:20260308T185832Z
UID:12232-1794421800-1794432600@kulturniradce.cz
SUMMARY:Jak mít tělo pod kontrolou a nepřibrat během zimy
DESCRIPTION:Jak mít tělo pod kontrolou a nepřibrat během zimy se uskuteční dne 2026-11-11 v 18:30 v Online\, YouTube. \n🎟️ Koupit vstupenku \n\nNeukládejte kila v zimě: Jak podpořit imunitu a energii – a nerozkulit se pod peřinou. \nNauč se připravit tělo na zimu bez zbytečných kil\, podpořit imunitu\, spánek i pohyb v chladných měsících – bez vyhoření pod peřinou. \n2\,5 hodinový praktický masterclass webinář \nOnline záznam: Záznam k dispozici do 24 hodin po skončení. Ale protože věříme\, že nejlepší věci se dějí živě a jen jednou\, budeme rády\, když budeš s námi online a ne pouze ze záznamu. Do mailu přijde souhrnný přehledný materiál vč. cheat sheetů (taháků)\, které si můžeš vytisknout a dát třeba na lednici v hodnotě 590 Kč. \nDůležité upozornění:Odkaz na webinář najdeš v mailu. První email přijde ráno v den akce a pak ti přijdou remindery – 1 hodinu před akcí a další 15 minut před startem. Pokud email nenajdeš\, nezapomeň kouknout i do složky Hromadné\, Spam či Newsletters\, kam se emaily rády schovávají. \nJe tu listopad. Zkrácený den. A tvoje tělo začíná ukládat zásoby. \nNení to normální. A dá se s tím něco dělat. \nMožná celé léto jsi byla/byl aktivní. Dlouhé dny\, pohyb venku\, lehká strava. A pak přišel listopad – tma v 16:00\, chladno\, nekonečná únava. Tělo přechází do „režimu hibernace“. Mozek volá po sladkém a tučném. Energie je nulová. \nKdyž nevíš\, PROČ v zimě přibíráš a často jseš nemocná/ý. \nTady přichází ta dobrá zpráva:Výzkumy ukazují\, že správná fototerapie dokáže obnovit energii během 10 dní\, vitamin D3 snižuje riziko respiračních infekcí až o 50 %\, a zimní pohybový protokol dokáže udržet metabolismus aktivní i při nízkých teplotách. To znamená\, že nemusíš čekat na březen\, abys se zase cítila/cítil dobře – můžeš začít hned teď. \nNení to o tom drastických dietách nebo vynucených cvičeních.Jen o tom pochopit\, co se děje v tvém těle – a pak to napravit. \nZajímavosti z výzkumů: \n\nPrůměrně přibereme 3-5 kg mezi listopadem a únorem – kvůli evoluční reakci na zkrácený den\n78 % lidí trpí zimní únavou – kvůli nedostatku vitaminu D a narušenému cirkadiánnímu rytmu\nVitamin D je klíčový pro imunitu – jeho nedostatek v zimě zvyšuje riziko infekcí až o 70 %\nTermogeneze (spalování při chladu) dokáže aktivovat hnědý tuk a zrychlit metabolismus o 15 %\nSAD (Seasonal Affective Disorder) postihuje 10-20 % populace – není to slabost\, je to biologie\n\n(A ano\, máme na to studie – ne jen Instagram posty.) \nPro koho je webinář vhodný? \n\nPro ty\, kteří každoročně v zimě přiberou 3-5 kg – a v březnu to zoufalsky shazují\nPro lidi\, kteří se v zimě cítí unavení a apatičtí – bez energie a motivace\nPro ty\, kteří opakovaně onemocní – rýma\, kašel\, angíny\, repeťák antibiotik\nPro každého\, kdo v zimě přestane cvičit – a pohyb jde k nule\nPro ty\, kteří bojují s chutěmi na sladké – zejména večer\nPro každého\, kdo chce jaro přivítat v kondici – ne v kondolenci\n\nJe ti to povědomé? \n\nKaždoročně v zimě přibereš 3-5 kg – a v březnu nevíš\, jak to shodit?\nCítíš se neustále unavená/ý – i když spíš dost hodin?\nOpakovaně jsi nemocná/ý – rýma střídá kašel a zase znovu?\nV zimě se ti nechce cvičit – a pohyb jde úplně k nule?\nBojuješ s chutěmi na sladké – čokoláda\, cukroví\, tučné\, sladké\, slané zobání?\nMáš pocit\, že v zimě „jen přežíváš“ – a čekáš na jaro?\nBojíš se zimní deprese – ale nevíš\, jak jí předejít?\n\nNejsi na to sama/sám! Zimní přibírání\, oslabená imunita a zimní únava jsou reálné jevy. A s porozuměním a správnými nástroji to můžeš konečně vyřešit – BEZ drastických diet a s viditelnými výsledky. \nCo se ve webináři naučíš: \nPorozumíš\, proč v zimě přibíráme – biologie vs. moderní život \n\nEvoluční program – jak tělo reaguje na zkrácený den (melatonin\, serotonin\, kortizol)\nProč v zimě toužíš po sladkém a tučném – leptin\, ghrelin\, insulin\nTermogeneze: Jak tělo spaluje energii v chladu – hnědý tuk a jeho aktivace\nVitamin D deficience – tiché vyhoření imunity i nálady\n\nPochopíš\, jak vybudovat imunitu\, která vydrží celou zimu \n\n70 % imunity je ve střevech – jak podpořit mikrobiotiku\nVitamin D3 + K2 – optimální dávkování v zimě (2000-4000 IU)\nVitamin C\, zinek\, selen – co funguje a co je marketing\nImunitní protokol při prvních příznacích – co udělat během prvních 24 hodin\nKontrast terapie – sprcha\, sauna\, otužování (jak na to bezpečně)\n\nNaučíš se spát kvalitně i v krátkém dni \n\nCirkadiánní rytmus v zimě – nedostatek ranního světla = posun melatoninu = únava\nRanní světelná terapie – 10 000 lux\, 20-30 minut (lampy vs. venku)\nVečerní rutina – teplé nápoje\, magnézium\, relaxace\nSuplementy pro spánek – magnézium\, L-theanin\, glycin\, melatonin (ano či ne?)\n\nOsvojíš si\, jak se hýbat v zimě \n\nJak cvičit doma – bodyweight trénink doma\, jóga\, HIIT\nOutdoor aktivita v chladu – jak se obléct\, denní světelná procházka\nOtužování pro začátečníky – bezpečně a postupně\nNEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) – jak zvýšit spalování bez klasického cvičení\n\nNaučíš se jíst v zimě\, aby tělo nepřibíralo \n\nTermogenní strava – potraviny\, které zvyšují spalování\nJak bojovat s chutěmi na sladké – proč v zimě toužíš po čokoládě\nIntermittent fasting v zimě – ano nebo ne?\nStrategie pro advent a vánoční dobroty – jak se nepřežrat na svátcích\n\nCo ti přinese zvládnutá zima bez přibírání? \n✓ Konečně v březnu nebudeš zoufale hubnout – udržíš si váhu po celou zimu✓ Přestaneš opakovaně stonat – imunita bude držet✓ Budeš mít energii i v šedivých dnech – bez závislosti na kávě✓ Budeš kvalitně spát – i když je venku tma v 16:00✓ Udržíš si kondici – i když je -5 °C✓ Praktické návody\, které můžeš použít každý den✓ Důvěru v sebe a klid z toho\, že konečně víš\, jak na to \nProč se zúčastnit právě tohoto webináře? \n\nJdeme víc do hloubky než v našich podcastových dílech o imunitě a spánku\nKombinujeme farmakologické znalosti (Irena) s praktickými zkušenostmi (Míša\, Irena)\nŽádné obecné rady typu „jezte vitamíny“ – jen konkrétní protokoly\, které opravdu fungují\nInteraktivní formát s možností ptát se během webináře\n2\,5 hodiny koncentrovaných informací s praktickými návody a 30 min na dotazy\nPDF materiály na doma – tahák na lednici\, seznam suplementů\, zimní jídelníček\, zimní protokol\n\nMáš konkrétní otázky? \nCo od webináře očekáváš? Napiš nám své otázky: \nAbychom naplnily tvá očekávání\, pomůže nám\, když nám dopředu pošleš své otázky nebo komentáře. Díky tomu se můžeme lépe připravit a odpovědět na co nejvíc z nich během webináře. \nNeboj\, i v průběhu webináře se samozřejmě můžeš doptávat\, abys odcházela/odcházel s praktickými nástroji a mohla/mohl je začít používat hned následující den. \nDotazy můžeš položit zde. \nČasto kladené otázky (FAQ): \nMusím se zúčastnit živě?Ne\, ale doporučujeme to! Živě můžeš klást otázky a dostaneš odpovědi na míru. Pokud nemůžeš\, dostaneš záznam do 24 hodin. \nJak dlouho budu mít přístup k záznamu?Záznam ti zůstane trvale (minimálně 12 měsíců). \nJsou v ceně i PDF materiály?Ano! Dostaneš souhrnný přehled\, cheat sheety\, zimní jídelníček a zimní protokol (hodnota 590 Kč). \nJe webinář vhodný pro mě\, když mám zdravotní potíže?Na webináři se dozvíš\, jak podpořit své tělo a imunitu přirozeně. Pokud bereš léky nebo máš diagnostikované onemocnění\, vždy konzultuj se svým lékařem. \nPotřebuji nějaké speciální vybavení nebo suplementy?Ne! Ukážeme ti\, co funguje a jak na to – s tím\, co už možná máš doma. Suplementy jsou bonus\, ne podmínka. \nJe webinář vhodný i pro muže?Samozřejmě! Imunita\, vitamin D a zimní metabolismus funguje stejně pro muže i ženy. \nTěšíme se na tebe! \nPharmDr. Irena Hončlová a Míša KačenaAutorky podcastu Hackni život \nKdo jsme: \nJsme autorky podcastu Hackni život a naším posláním je pomáhat lidem žít zdravěji\, šťastněji a produktivněji. \nProč vznikl tento webinář? V podcastu probíráme spoustu témat\, ale často nemáme prostor pro hlubší rozbor. Posluchači nás často žádají o konkrétní návody a praktické tipy. Proto jsme se rozhodly nabídnout možnost ponořit se hlouběji do klíčových témat a skutečně si zlepšit život. \nKaždý krůček se počítá! Naším cílem je\, abyste žili život naplno a co nejdéle v plné síle. \n\nTento tip na kulturní akci v Online najdete v přehledu na KulturníRádce.cz spolu s dalšími koncerty\, festivaly a divadelními představeními.
URL:https://kulturniradce.cz/event/jak-mit-telo-pod-kontrolou-a-nepribrat-behem-zimy/
LOCATION:YouTube\, Online\, YouTube\, Online\, Česká republika
CATEGORIES:Zábava
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://kulturniradce.cz/wp-content/uploads/2026/03/320-c78f642887ad49c5b79cbb8f70333a94.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Prague:20261113T100100
DTEND;TZID=Europe/Prague:20261113T130100
DTSTAMP:20260420T022659
CREATED:20260119T180235Z
LAST-MODIFIED:20260119T180236Z
UID:9341-1794564060-1794574860@kulturniradce.cz
SUMMARY:9. Mezinárodní konference Sueneé Universe 2026
DESCRIPTION:9. Mezinárodní konference Sueneé Universe 2026 se uskuteční dne 2026-11-13 v 10:01 v Praha\, Kino Dlabačov. \n🎟️ Koupit vstupenku \n\nIf you don’t understand Czech\, buy a ticket in English. \nZpravodajský server Sueneé Universe  pořádá v Praze o víkendu 13.11. až 15.11. od 10:00 již 9. Mezinárodní konferenci exopolitiky\, historie a spirituality na téma MIMOZENMŠŤANÉ A EVOLUCE LIDSTVA. Více informací najde od 01.02.2026 na stránkách www.ufokonference.cz. \n  \nPROGRAM \nPodrobný program včetně přednášejících najdete na stránkách konference.==== \nOd 16.11.2026 vám bude k dispozici původní záznam živého přenosu. \n\nTento tip na kulturní akci v Praha najdete v přehledu na KulturníRádce.cz spolu s dalšími koncerty\, festivaly a divadelními představeními.
URL:https://kulturniradce.cz/event/9-mezinarodni-konference-suenee-universe-2026/
LOCATION:Kino Dlabačov\, Praha\, Kino Dlabačov\, Praha\, Česká republika
CATEGORIES:Koncert
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://kulturniradce.cz/wp-content/uploads/2026/01/320-0fcbd6fd93414a77a323b76200dcd6cc.jpg
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Prague:20261113T100100
DTEND;TZID=Europe/Prague:20261113T130100
DTSTAMP:20260420T022659
CREATED:20260119T180236Z
LAST-MODIFIED:20260119T180236Z
UID:9344-1794564060-1794574860@kulturniradce.cz
SUMMARY:9th Conference Exopolitics\, History & Spirituality 2026
DESCRIPTION:9th Conference Exopolitics\, History & Spirituality 2026 se uskuteční dne 2026-11-13 v 10:01 v Praha\, Kino Dlabačov. \n🎟️ Koupit vstupenku \n\nPokud tohle přečteš\, kup si vstupenku v češtině. \nPROGRAMThe news platform Sueneé Universe is organizing the 9th International Conference of UFO\, Exopolitics\, History and Spirituality on the topic NON-HUMAN INTELIGENCE AND HUMAN EVOLUTION. It takes place in Dlabačov\, Prague (Czech Republic) on the weekend from 13.11. to 15.11.2026. \nFOREIGN SPEAKERS: \n\nRobert Bernatowicz (Live) 🇵🇱\nFrancisco Correa (Live) 🇵🇹\nRobert Fleischer (Live) 🇩🇪\nAndreas Lani (Live) 🇮🇹\nMORE SPEAKERS WILL BE ANNOUNCED SOON…\n\nTHE CZECH SPEAKERS ARE TRANSLATED TO ENGLISH! \n\nSueneé (exopolitics)\, Alexandra McKenzie (science of consciousness)\, Jarek Doležel (ancient history)\, Áda Inneman (astronomy)\, Jan Rak (quantum physics) and many\, many others! 🇨🇿\n\nAll of the main program is available in Czech and English. The additional program in the small teahouse is ONLY in Czech. \nYou can attend in person at the Dlabačov (Prague) or online (YouTube). \nCo-create a new universe with us!  \nTa Ura will be the host on the main stage\, Aleš will be interviewing guests and speakers on the Red Carpet\, and the director fo the conference\, Sueneé\, will join them. \nADDITIONAL DISCLAIMER ABOUT TRANSLATION: \nForeign speakers present in English. Czech and Slovak guests in their native language. Continuous translation of the whole program into English is provided on the Main Stage. We do not provide translation of lectures in the Tea Room. \nMore information can be found at www.ufokonference.cz/en. \n\nTento tip na kulturní akci v Praha najdete v přehledu na KulturníRádce.cz spolu s dalšími koncerty\, festivaly a divadelními představeními.
URL:https://kulturniradce.cz/event/9th-conference-exopolitics-history-spirituality-2026/
LOCATION:Kino Dlabačov\, Praha\, Kino Dlabačov\, Praha\, Česká republika
CATEGORIES:Koncert
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://kulturniradce.cz/wp-content/uploads/2026/01/320-e8e859bf0eb54214ba1601f2d48580f3.jpg
END:VEVENT
END:VCALENDAR